OBEROENDE JÄMFÖRELSE
Vilken kudde passar dig? Så väljer du rätt huvudkudde
Fyra kuddar jämförda på publicerad höjd, justerbar höjd, yttertyg, tvättemperatur och pris: en där höjden går att ändra och en per sovställning. Vi förklarar varför just de.
Vet du inte hur du sover? Börja här →IKEA RAMSLÖKSMAL
Tre skumlager där mellanlagret kan tas bort, så höjden går att prova.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.
Annons: sidan kan innehålla annonslänkar. Får vi provision påverkar det inte vilka produkter vi rekommenderar eller vad du betalar.
Börja med hur du sover. Testfaktas tumregel från kuddtestet 2015 är hög kudde på sidan, medelhög på rygg och låg på mage, så att nacken hålls rak mot ryggen. Det är ett råd, inte något testet mätte. Det testet mätte var höjden: två kuddar med samma fyllnadsvikt, båda märkta höga, skilde över två och en halv centimeter i vilohöjd. Därför har vi vägt höjden i centimeter tyngre än vad fyllningen heter.
Snabbval
| Din situation | Vår rekommendation | Ordinarie |
|---|---|---|
| Vet inte hur du sover, eller osäker på höjden | IKEA RAMSLÖKSMAL | 599 kr |
| Sover på sidan | Høie DownFeel | 699 kr |
| Sover på mage | JYSK MIE | 149 kr |
| Sover på rygg | JYSK ALTA | 125 kr |
Vet du inte hur du sover, ta IKEA RAMSLÖKSMAL. Den är den enda av de fyra med två utskrivna höjder att växla mellan, så du kan prova dig fram i stället för att gissa. Hur du tar reda på din sovställning står i välj rätt kudde. Sover du på sidan, köp Høie DownFeel: höjd och fyllnadsvikt står utskrivna, och fyllningen går att minska om 15 centimeter är för mycket. Priserna på sidan är ordinarie priser avlästa på butikernas produktsidor den 7 september 2026; JYSK:s kampanjpriser ändras ofta.
Välj på 30 sekunder
1. Vet du inte hur du sover, eller vill du kunna ändra höjden efter köp? Då är det IKEA RAMSLÖKSMAL. 2. Sover du på sidan? Då är det Høie DownFeel. 3. Sover du på mage? Då är det JYSK MIE. 4. Sover du på rygg? Då är det JYSK ALTA.
Justerbar höjd: IKEA RAMSLÖKSMAL
RAMSLÖKSMAL är byggd av tre skumlager, och mellanlagret går att ta ut. Då sjunker höjden från 13 till 10 centimeter. Ingen av de andra kuddarna har två höjder utskrivna i förväg. Fyllningen i Høie DownFeel går också att minska, men efter det finns inget mått att gå på.
Höjd är svår att gissa rätt på, särskilt om du har smala eller breda axlar, eller ligger på en mjuk madrass där axeln sjunker djupare. Här kan du prova dig fram i stället, och det är det du betalar 599 kronor för. Stiftung Warentests råd 2025 går åt samma håll som Testfaktas 2015: höjden efter madrass, axelbredd och sovställning, och en kudde där höjden går att ändra har en tydlig fördel.
Samma kudde, med artikelnummer 505.542.86 hos IKEA i både Sverige och Tyskland, fick totalbetyget bra när Stiftung Warentest testade fjorton nackstödkuddar i Tyskland 2025. Betyget väger stöd, komfort och hållbarhet i ett labb. Det säger ingenting om nackbesvär, och de andra tretton kuddarnas betyg har vi inte läst.
Överdraget tas av och tvättas i 40 grader. Själva kudden ska inte vattentvättas, till skillnad från fiberkuddarna på sidan.
En kudde behandlar inte nackbesvär. Att fel kudde kan ge spänningar i nacke och rygg är testledaren Florian Heidingers bedömning som ergonom i Testfaktas kuddtest 2015, inte något testet mätte. Vårdgränsen är 1177:s, inte vår: har du nackspärr och inte blivit bättre på två veckor ska du kontakta vårdcentralen, enligt 1177 om nackspärr.
Passar för: Dig som är osäker på höjden och vill kunna prova dig fram efter köp i stället för att chansa.
Passar inte för: Dig som vill tvätta hela kudden i de minst 60 grader Astma- och Allergiförbundet anger mot kvalster. RAMSLÖKSMAL klarar inte det kriteriet: skummet tål inte vatten och bara överdraget tvättas, i 40 grader. Høie DownFeel tvättas hel i 60 grader och uppfyller det.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.
För sidsovare: Høie DownFeel
JYSK skriver ut höjden, 15 centimeter, och fyllnadsvikten på 800 gram. Testfaktas tumregel för sidsovare är en hög kudde, och bredare axlar eller en hårdare madrass drar åt ännu högre. 15 centimeter är den högsta av de fyra på sidan.
Passar inte 15 centimeter dina axlar, går det att ta ut fyllning tills kudden känns rätt. Den tvättas i 60 grader, vilket klarar det golv Astma- och Allergiförbundet anger på sin sida om kvalsterallergi: regelbunden tvätt i minst 60 grader. Ordinarie pris är 699 kronor; när vi läste av priset den 7 september 2026 var den nedsatt till 210 kronor med slutdatum 18 oktober 2026, så kolla vad som gäller den dag du handlar.
Passar för: Sidsovare som vill ha ett utskrivet mått och kunna minska fyllningen.
Passar inte för: Magsovare. 15 centimeter är den högsta av de fyra, och Testfaktas tumregel för mage är låg. Välj JYSK MIE.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.
För magsovare: JYSK MIE
Sover du på mage brukar du vilja komma ner i höjd. MIE är 10 centimeter hög, den lägsta fiberkudde vi hittat med publicerad höjd. I den ligger 450 gram silikoniserad hålfiber. Den tvättas i 60 grader och kostar 149 kronor.
Yttertyget är polyestermikrofiber i stället för bomull. Om det gör att kudden andas sämre har vi inte mätt, och Testfaktas mätning 2015 gällde hela kuddar, inte tyget för sig.
Passar för: Magsovare, och dig som vill ligga lågt utan att lägga pengar på det.
Passar inte för: Sidsovare. 10 centimeter är den lägsta av de fyra och går åt motsatt håll mot tumregeln för sidsovare. Välj Høie DownFeel.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.
För ryggsovare: JYSK ALTA
Ryggsovare hamnar mellan sid- och magsovare i Testfaktas tumregel. ALTA är 13 centimeter, mellan MIE:s 10 och DownFeels 15.
Fyllningen är andfjäder i stället för fiber, och kudden kostar 125 kronor. Om fjäder stöder annorlunda än fiber har vi inte mätt. Överdraget är bomull, hela kudden tvättas i 60 grader, och den är både Downpass-certifierad och Oeko-Tex-märkt enligt JYSK.
En sak till innan du bestämmer dig. I en australisk fältstudie 2010 i Journal of Pain Research provade 106 sidsovare utan pågående nackbehandling fem kuddtyper en vecka var, och fjäderkudden gav flest besvär vid uppvaknandet. Kuddarna skilde sig i material, höjd och form på samma gång, så studien säger inte att fjädern var orsaken. Den är ändå värd att känna till om du funderar på fjäder.
Passar för: Ryggsovare som vill ligga mitt emellan de två andra höjderna.
Passar inte för: Dig som är känslig för fjäder, eller som hellre vill ha fiber. Ta då JYSK MIE och ligg lite lägre.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.
Jämförelse: alla fyra kuddar
| Kudde | Ordinarie | Höjd | Fyllning | Tvätt | Vår startpunkt för |
|---|---|---|---|---|---|
| IKEA RAMSLÖKSMAL | 599 kr | 13 eller 10 cm | Skum i tre lager | Överdrag 40 grader | Osäker ställning eller höjd |
| Høie DownFeel | 699 kr | 15 cm | Polyesterfiberdun, uttagbar | 60 grader | Sidsovare |
| JYSK MIE | 149 kr | 10 cm | Hålfiber | 60 grader | Magsovare |
| JYSK ALTA | 125 kr | 13 cm | Andfjäder | 60 grader | Ryggsovare |
Vanliga frågor
Hur vet jag vilken höjd jag ska ha?
Testfaktas tumregel från kuddtestet 2015 är hög kudde på sidan, medelhög på rygg och låg på mage, och en hårdare madrass eller bredare axlar drar åt högre. Det är ett råd, inte ett mätt samband; vilken centimeterhöjd det blir för dig säger ingen av källorna vi läst. Hela resonemanget finns i välj rätt kudde.
Vad betyder det när en kudde säljs som hög eller låg?
Mindre än man tror. Testfakta konstaterade i sitt test 2015 att det inte finns någon standard för vad hög eller medium betyder, och när de lät mäta vilohöjd skilde två kuddar märkta ”hög” över två och en halv centimeter. Leta efter ett centimetermått i stället; alla fyra kuddarna på den här sidan har ett. Måttet anger kuddens tjocklek, inte hur högt huvudet ligger när kudden är belastad.
Fiber, fjäder eller skum, vad är skillnaden?
Om något material är bättre för nacken har ingen mätning vi hittat visat, så välj fyllning på tvätt, känsla och pris. Bland de fyra här tvättas fiberkuddarna och fjäderkudden hela i 60 grader och kostar 125 till 699 kronor; skumkudden får inte vattentvättas alls och kostar 599 kronor. Vi jämför materialen i dunkudde eller fiberkudde.
Hjälper en kudde mot nackont?
En kudde behandlar inte nackbesvär. En systematisk översikt 2025 i Rehabilitación fann begränsat stöd för särskilda kuddar vid kronisk nackvärk och ingen typ som var tydligt bättre. Att fel kudde kan ge spänningar i nacke och rygg är testledaren Florian Heidingers bedömning som ergonom i Testfaktas kuddtest 2015, inte ett testresultat. Vårdgränsen är 1177:s: kontakta vårdcentralen om du inte blivit bättre på två veckor, enligt 1177 om ont i nacke och axlar. Mer i kudde för nackont.
Hur ofta ska man byta kudde?
Ingen av källorna vi läst anger hur länge en kudde håller, och vi har inte hittat någon mätning av när stödet tar slut. Det du kan kontrollera själv är samma sak som vid köpet: ligger huvudet lägre än det gjorde när kudden var ny, är det höjden som ändrats. Hur du bedömer höjden står i välj rätt kudde.
Kan jag tvätta kudden?
De tre fiber- och fjäderkuddarna på sidan tvättas i 60 grader, vilket klarar det golv Astma- och Allergiförbundet anger på sin sida om kvalsterallergi, minst 60 grader. Skumkuddar är en annan sak: på IKEA RAMSLÖKSMAL tvättas bara överdraget, i 40 grader.
Så har vi valt
Det nyaste oberoende svenska kuddtest vi hittat är Testfaktas från 2015, då Ergonomie Institut München mätte åtta syntetkuddar i ett test Testfakta själva initierade och bekostade. De kuddarna säljs inte längre, och ingen av de fyra vi rekommenderar är samma produkt som testades. Vi använder testets metod och mätningar, inte dess produktresultat. Stiftung Warentest testade fjorton nackstödkuddar i Tyskland 2025; produktresultaten ligger bakom betalvägg, och det vi använder är det betyg de själva publicerat fritt, för RAMSLÖKSMAL, och testarnas allmänna råd om höjd. I övrigt bygger jämförelsen på tillverkarnas publicerade specifikationer, avlästa på butikernas egna produktsidor den 2 september 2026 och kontrollerade på nytt den 7 september 2026. Fem saker gick att jämföra rakt av: publicerad höjd i centimeter, om höjden går att ändra efter köp, tvättemperatur enligt tillverkarens instruktion, yttertygets material, samt pris.
Höjden väger tyngst, och skälet är Testfaktas mätning: två kuddar med samma fyllnadsvikt, båda märkta ”hög”, skilde över två och en halv centimeter i vilohöjd. Testfakta ger riktningen: högre på sidan, lägre på mage, däremellan på rygg. Våra 10, 13 och 15 centimeter är tillverkarnas publicerade tjocklek, inte uppmätt belastad höjd, så vi använder dem som startpunkter, inte som centimeterrecept; de flesta kuddar i vår genomgång saknade ens ett sådant mått. Justerbarheten tog vi med eftersom höjd är svår att gissa rätt på i förväg. Yttertyget står med som produktinformation: andningsförmågan skilde mer än trycket i Testfaktas mätning, men vad skillnaden berodde på isolerade mätningen inte. Tvättemperaturen står med därför att Astma- och Allergiförbundet anger minst 60 grader mot kvalster, inte 40.
Vi valde fyra kuddar för de fyra situationer som faktiskt skiljer sig åt: IKEA RAMSLÖKSMAL för dig som inte vet hur du sover eller vill kunna ändra höjden efter köp, Høie DownFeel för sidsovare, JYSK MIE för magsovare och JYSK ALTA för ryggsovare. Vi väljer produkterna oberoende av om vi tjänar provision på dem, och till ingen av de fyra har vi någon affiliatelänk.
IKEA RAMSLÖKSMAL
Tre skumlager där mellanlagret kan tas bort, så höjden går att prova.
Vi rekommenderar den här produkten även om vi inte har någon köplänk just nu.