Börja med bäddmadrassen, inte madrassen. Det är rådet vi landar i efter att ha gått igenom Testfaktas labbmätningar av hur sängar leder bort fukt, för de tre tester vi läst pekar åt samma håll: lagret närmast kroppen och hur djupt du sjunker i det spelar större roll än vi trodde, och om kärnan är latex, skum eller fjäder säger mindre än tumregeln lovar. Den som köper en ny säng för att ligga svalare, och lägger samma tjocka bäddmadrass ovanpå, har troligen köpt fel sak.
Varför du blir varm i sängen
Ergonomie Institut München mäter andning med en provdocka som avger värme och fukt som en människa i sju timmar, och läser av fukten mellan kropp och madrass. Testledaren Florian Heidinger sammanfattar resultatet från många sådana mätningar så här: fuktledningen bestäms i första hand av de översta lagren. Om bäddmadrasser säger han att en tjockare blir varmare och andas sämre, eftersom du sjunker ner mer och blir mer omsluten. Omslutningen är alltså en stor del av förklaringen. En madrass du ligger ovanpå ventileras åt sidorna, en du ligger nere i gör det sämre, och det gäller vilket material den än är gjord av.
Det förklarar också något som annars ser konstigt ut. När Testfakta lät testa sju fristående resårmadrasser andades de bättre än en vanlig resårsäng, och förklaringen var inte fjädrarna. Det var att de saknade bäddmadrass, och att bäddmadrassen i latex eller skum är det lager som håller fukten kvar.
Materialet är en sämre ledtråd än du tror
I Testfaktas test av sju fristående skummadrasser fick latexmadrassen högst andningsbetyg, 8,4 av 10, och de två kallskummadrasserna 8,2 och 8,3. Så långt stämmer tumregeln. Men de fyra memoryskummadrasserna fick 6,5, 7,5, 7,9 och 8,2. Den bästa av dem, Emma Original, andades lika bra som kallskummet, och den sämsta, Tempur, andades sämst av alla sju. Inom memoryskum skilde det nästan två betygssteg, från 6,5 till 8,2. Vi skrev tidigare i den här artikeln att materialet avgör mer än något annat. Det var fel, och vi har rättat det.
Om fjäderkärnor säger Heidinger att det inte finns någon systematisk skillnad i andning mot skummadrasser. Testet och Heidinger ger alltså inget stöd för att välja resår framför skum enbart för svalkans skull, vilket vi går igenom i skum eller resår. Hur typerna skiljer sig i allt annat står i madrasstyper. Och om du står mellan skumtyperna: kallskum eller memoryskum handlar just om Tempur och Emma.
Vad som faktiskt gör skillnad
Det tunnaste lager du kan sova skönt på. Heidingers samband är rakt: tjockare bäddmadrass, mer omslutning, mer värme. Har du en tjock, mjuk bäddmadrass i dag är det den du ska prova att byta mot en tunnare innan du rör sängen. Hur du väljer tjocklek står i guiden för att välja bäddmadrass.
Ett överdrag som släpper igenom. I Testfaktas test av åtta bäddmadrasser 2025 andades merparten bra, men IKEA Nyläget fick sämst fukttransport, och laboratoriet kopplade det till ett dubbelt överdrag med låg elasticitet som hindrade fukten från att vandra. Överdraget kan alltså sabotera en kärna som i sig andas.
Täcket. Heidinger igen: är sängen luftig och sval kan täcket vara rejälare, och omvänt. Den som ligger varmt kan ha rätt säng och fel täcke. Det valet har en egen sida i vilket täcke passar dig.
Bambu, ull och andra ”svalkande” fibrer i ytlagret nämns ofta. Vi har inte hittat någon mätning som jämför dem, så vi säger inget om dem.
Vill du ha en sval säng?
Ska du ändå byta hel säng har vi ett val för dig som ligger varmt i vilken säng passar dig. Ligg i den utan bäddmadrass först, och sedan med den bäddmadrass du tänker använda. Skillnaden mellan de två säger dig hur mycket bäddmadrassen förändrar upplevelsen, och det är den skillnaden du ska ta ställning till.
