Om vi hade fått mäta en enda sak på en bäddmadrass för en sidsovare hade det varit den som Ergonomie Institut München mäter: hur många millimeter skuldran sjunker ner när en provkropp ligger på sidan. För en sidsovare är den mätningen särskilt relevant, eftersom axeln måste kunna sjunka ner samtidigt som kroppen får stöd. Florian Heidinger, som leder mätningarna, förklarar varför i Testfaktas sängguide: när vi ligger på sidan skjuter axeln upp kroppen, med sned rygg och nacke som följd, så en bra madrass ska ge efter för axeln just där. Det är hela uppgiften. Och det är mätbart.
Vad siffrorna säger
I Testfaktas test av sju fristående skummadrasser 2022 lät laboratoriet skuldran sjunka mellan 66 och 92 millimeter beroende på madrass, 65,9 för IKEA Åkrehamn och 91,5 för Bedre Nætter Mayan i testtabellen. Två och en halv centimeter mellan styvast och mjukast, i samma sidoläge, på samma provkropp. I testet av åtta bäddmadrasser 2025 lades de på en hård resårbotten med dålig tryckavlastning, och den bästa, Mio Delux Sleep, förbättrade tryckavlastningen för axel och höft med 56 procent för en medeltung person. Jysk och Kungsängen låg också över 50. IKEA Nyläget förbättrade höften med 18.
Heidinger beskriver mekanismen så: om bäddmadrassen tillåter kroppen att sjunka ner något avlastas trycket och axeln får en bättre position, samtidigt som den ger stöd åt svank och rygg. Det är två saker på en gång, och det är därför tjockast eller mjukast inte automatiskt är bäst.
Överdraget kan ta bort det madrassen ger
Det oväntade i 2025-testet var inte spridningen utan orsaken till att IKEA hamnade sist. Laboratoriet kopplade det till ett dubbelt överdrag med låg elasticitet som begränsade följsamheten, och därmed både tryckavlastning och stöd. Samma sak syntes i resårmadrasstestet 2022, där Dux och IKEA gick från bra till relativt dålig ergonomi med överdraget på, för att tyget var för stelt för att låta kroppen sjunka ner. Testerna visar att ett för stelt överdrag kan begränsa madrassens följsamhet. Överdragets elasticitet är därför en egenskap värd att fråga om, inte bara materialet i kärnan.
Vad du kan känna själv
Labbets mätning går att härma grovt. Ligg på sidan på sängen som den är, med bäddmadrassen du har, och lägg märke till om axeln trycks upp mot örat eller får sjunka så att nacken ligger rakt. Gör om det med den bäddmadrass du funderar på. Du kan inte återskapa labbmätningen hemma, men du försöker bedöma samma grundfenomen: om axeln får tillräckligt utrymme att sjunka utan att resten av kroppen tappar stöd. Heidingers råd är att ta med någon som kan titta på hur ryggen ser ut från sidan. Det säger mer än hur mjukt det känns.
Ont i axel eller höft på morgonen kan ha många orsaker, och en bäddmadrass är inget diagnosverktyg. Men känns sängen tydligt hård på sidan och är den inte nedsliten är det rimligt att prova en följsammare liggyta innan du byter hela sängen. Vad en bäddmadrass kan och inte kan göra åt en hård säng står i ont i ryggen på morgonen.
Tjocklek, material och det som inte är mätt
Bäddmadrasserna i 2025-testet var 6,5 till 9 centimeter tjocka, alla med kärna av skum eller latex. Vi har inte hittat någon mätning som säger vilken tjocklek en sidsovare bör ha, bara att spridningen mellan åtta modeller på 6,5 till 9 centimeter var stor. Materialet säger också mindre än tumregeln lovar: i skumtestet andades den bästa memoryskummadrassen lika bra som kallskummet, och latex som topplager är enligt Heidinger ett av de lager som håller fukten kvar. Ligger du varmt på sidan är det sval madrass du ska läsa, och skillnaden i känsla mellan skumtyperna står i kallskum eller memoryskum.
Om vikt säger Heidinger att axelbredd, längd och vikt är tre saker att ta hänsyn till, och att ju bredare axlar man har, desto viktigare är det att madrassen är flexibel. Någon regel om tjocklek per kilo har vi inte hittat.
Vart du går härifrån
Hur tjocklek och material vägs mot varandra, och hur sidoläget passar in i valet i stort, går vi igenom i så väljer du rätt bäddmadrass. Vilken tjocklek som talar för vad står i hur tjock bäddmadrass.
